Superare il Trauma
Il trauma non è un semplice ricordo doloroso. Quando accade qualcosa che scuote l’esistenza, la mente può continuare a riviverlo come se fosse ancora presente. Un incidente, una violenza, un abuso, un episodio di bullismo, un evento naturale drammatico o anche una reazione intensa a sostanze stupefacenti possono lasciare una “traccia viva” che invade il quotidiano.
Il corpo reagisce con paura, rabbia, dolore. È come camminare in una stanza dove il passato non ha ancora chiuso la porta.
Quando questi vissuti diventano persistenti, possono trasformarsi in una vera e propria patologia: il terrore si riattiva in situazioni che ricordano l’evento traumatico e, nel tentativo di proteggersi, la persona mette in atto strategie che purtroppo rinforzano il problema. Il circuito della paura si autoalimenta e rende il futuro difficile da raggiungere.
Sintomi del trauma psicologico
Riconoscere i segnali è il primo passo per chiedere aiuto:
. Evitamento Si evita tutto ciò che può riportare alla mente l’esperienza: luoghi, pensieri, emozioni, conversazioni. Una strategia comprensibile, ma che irrigidisce la memoria e conferma al cervello che quel passato è pericoloso.
. Flashback Ritorni improvvisi e vividi dell’evento, che fanno sentire come se tutto stesse accadendo di nuovo.
. Incubi La notte diventa un territorio dove il trauma si ripresenta con immagini intense e disturbanti.
. Hyperarousal Insonnia, irritabilità, ansia, allarme costante, aggressività. Il corpo vive in “modalità emergenza”.
. Ottundimento Una sorta di scollegamento emotivo, confusione, difficoltà a reagire agli stimoli esterni.
Le reazioni più comuni: quando il tentativo di soluzione peggiora il problema
Chi soffre di trauma solitamente cerca di:
1. Controllare i pensieri, tentando di cancellare il ricordo. Ma più si tenta di dimenticare, più quel ricordo sembra riaffiorare. Come scrive Michel de Montaigne: “Niente fissa una cosa così intensamente nella memoria come il desiderio di dimenticarla”.
2. Dare un senso all’accaduto, parlandone continuamente nella speranza di ottenere una risposta risolutiva. Spesso però le spiegazioni degli altri non bastano e la mente rimane intrappolata.
3. Evitare ogni possibile innesco, costruendo una rete sempre più fitta di situazioni da cui proteggersi. L’evitamento, però, consolida la paura e alimenta l’impotenza.
Questi comportamenti, pur mossi dal desiderio di stare meglio, finiscono per rinforzare il trauma anziché scioglierlo.
Trattamento: ricollocare il passato al suo posto
La dott.ssa Sabrina Germi, negli studi a Vicenza e attraverso sedute online, utilizza l'approccio della psicoterapia breve strategica, efficace per spezzare il ciclo di paura e ridare alla persona il proprio tempo interiore.
Il percorso mira a:
✅ interrompere le tentate soluzioni che mantengono vivo il trauma
✅ restituire alla persona la capacità di gestire pensieri e ricordi
✅ ricostruire una sensazione di sicurezza e controllo
✅ trasformare la ferita emotiva in una cicatrice che non fa più male
Un compito terapeutico semplice ma potente
Scrivere quotidianamente il racconto dettagliato dell’esperienza: pensieri, immagini, sentimenti, sensazioni.
Questo esercizio aiuta a:
📍 canalizzare il dolore
📍 liberare ciò che rimane “intrappolato” sul piano emotivo
📍 ridurre la potenza dei ricordi intrusivi
📍 rielaborare cognitivamente l’accaduto
📍 spostare il passato nel passato
Il poeta Pessoa lo sintetizza così: “Scrivo per abbassare la febbre del sentire”.
La maggior parte dei percorsi richiede pochi mesi e gli esiti positivi superano l’80%.
Richiedi un appuntamento ti accompagnerò in modo rispettoso e professionale, passo dopo passo verso la liberazione dal trauma.
Bibliografia essenziale
Cagnoni F., Milanese R. (2009). Cambiare il passato. Superare i traumi con la terapia strategica. Ponte alle Grazie.
Meringolo P., Chiodini M., Nardone G. (2016). Che le lacrime diventino perle. Ponte alle Grazie.
